IMATE PROBLEM SA KONCENTRACIJOM? Neurolozi savjetuju da uradite ove četiri stvari

 

1. Tehnika “baterijske lampe”

Doktorka Dža govori kako naša pažnja funkcioniše slično kao baterijska lampa-nju možete uperiti na određeno mjesto i posmatrati ga.

Kao metod vježbanja ove tehnike, pokušajte da se skoncentrišete na svoje grudi, na primjer. Posmatrajte kako se podižu dok dišete, i svaki put kada primetite da su vam misli odlutale, usmjerite svoj pogled ponovo ka svojim grudima.

2. Obratite pažnju na pažnju

Ovo u suštini znači da ignorišete sve smetnje. Svaki put kada poželite da, na primjer, uzmete telefon u ruke u toku rada, sjetite se šta treba da bude vaša trenutna okupacija, i na to se ponovo fokusirajte.

Konstantno imajte u vidu i koji je cilj onoga što trenutno obavljate.

3. Izbjegnite multitasking

Ukoliko obavljate više stvari u isto vrijeme, ni jednu od njih nećete uradti kako treba.

Doktorka Dža kaže da multitasking zapravo ne postoji, jer mi u svakom momentu radimo jednu stvar, a drugu zapostavljamo. Moguće je, u krajnjem slučaju, obavljati dva posla u isto vrijeme, i to samo ako se jedan obavlja automatski, bez razmišljanja, poput hodanja i pričanja.

4. Dozvolite umu da odluta

Ovo možda djeluje kao kontraproduktivno, ali dozvoliti umu da odluta na nekoliko minuta.

Ukoliko napravite pauzu od rada u kojoj ćete samo gledati kroz prozor, ne razmišljajući ni o čemu konkretnom, to može biti korisno za vas.

Na taj način, vaš um se odmara i spreman je da crpi nove informacije.

Članak IMATE PROBLEM SA KONCENTRACIJOM? Neurolozi savjetuju da uradite ove četiri stvari se pojavljuje prvo na Novosti.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *