5 hormona koji su važni za mršavljenje

Ako radite sve da biste se rešili viška kilograma, a istovremeno ne vodite računa o hormonima, nemojte se iznenaditi kada stanete na vagu i otkrijete da uopšte niste smršali ili ste smršali manje nego što ste priželjkivali.

Iz tog razloga važno je da budete svesni koji hormoni imaju najveću ulogu u regulaciju vaše težine i šta možete da učinite da biste ih održali na optimalnom nivou.

Insulin

Glavna funkcija insulina je da reguliše pretvaranje ugljenih hidrata u energiju. On je takođe odgovoran za skladištenje masti u telu, zbog čega treba izbegavati šećere ako želite da smršate, jer su oni ti koji aktiviraju lučenje ovog hormona.

Izvor: pexels.com/@olyakobruseva

Leptin

Zadatak ovog hormona je da kontroliše vaš apetit. On to radi tako što šalje signale mozgu tj. jednom njegovom delu, hipotalamusu, kada smo gladni. Rezistentnost na leptin zbog toga vrlo lako može dovesti do gojaznosti, naročito ako se ne pridržavate striktnog plana ishrane. Da bi ovaj hormon bio na optimalnom nivou u vašem organizmu, neophodno je da smanjite unos masne hrane i slatkiša.

Grelin

Grelin je još jedan hormon koji utiče na hipotalamus i određuje kada smo gladni. Kada njegov nivo padne ispod optimalnog, mi nismo u stanju da otkrijemo da li smo siti ili nismo, što znači da nam se lako može desiti da se prejedemo. Najbolji način da nivo grelina vratite u ravnotežu je da konzumirate dovoljno namirnica sa proteinima.

Foto: unsplash.com/@reednaliboff

Kortizol

Poznat i kao hormon stresa, kortizol nastaje u kori nadbubrežne žlezde. Kada ga ima previše u našem organizmu, to je znak da smo previše nervozni, što mnoge ljude navodi da se prejedaju uglavnom nezdravim namirnicima, jer im to pomaže da se opuste. Lek za ovaj problem je pronalaženje drugih, zdravijih načina za borbu protiv stresa, kao što su fizička aktivnost, kvalitetan odmor i razgovor sa bliskim ljudima.

Estrogen

Estrogen je ženski polni hormon, čiji preniski ili previsok nivo može uticati na rast vaše kilaže. Da biste normalizovali njegov nivo, povećajte unos namirnica sa vlaknima i povrća iz porodice krstašica (kupus, prokelj, karfiol, brokoli).

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: PublicDomainPictures / pixabay.com

The post 5 hormona koji su važni za mršavljenje appeared first on City Magazine.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *